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一分钟摄生小动作

时刻:2015-12-25 21:31:05  来历:优德网

仅用一分钟做做下面的摄生小动作就能够到达摄生的效果,无妨试一试:

  手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充沛养分,头发黑且光泽。

  叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自若,添加其灵敏度。

  滚动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各滚动30次,可提神夺目,有强化眼肌、防治缓慢角膜炎、近视眼等功用。

  轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适停止。有通经散热、保健听力的效果,特别对耳鸣、目眩、健忘有防治成效。

  拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风,开肺窍,对伤风、上呼吸道感染、支气管炎,乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治成效。

  伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,经过伸屈运动,使血液敏捷回流,供应心脑体系满足的氧与血。

  收腹提肛一分钟:重复缩短,使肛门上提,可增强肛门括约肌的缩短力,促进血液循环。

  轻按肚脐一分钟:用双手掌心替换顺时针揉摩肚脐,可晓畅胃肠之气,促进消化吸收。

  两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,影响手掌的经络穴道可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。

  蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟替换蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,医治神经衰弱、失眠等症状。

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