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十分有用的健脾摄生小动作

时刻:2016-01-26 20:43:27  来历:优德网

    叩齿咽津:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。完毕时,再用舌头搅动口腔,激起口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有补养脾胃、固护肾气之成效。

    擦胸腹:双掌五指分隔,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两头推擦,上下往复从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

    摩脘腹:1.以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;2.双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈回来。摩腹能促进脾胃运化功用,有调度脾胃、通和气血、培补神元之成效。

    擦丹田: 1.将两手掌别离放在脐下小腹中央处,一起作上下冲突30次,以渐感发热为度; 2.先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转冲突丹田30~100次,左右手转化。此法除有健脾壮肾之成效外,还能增强胃肠功用、治肠道疾病。

    推腹:用两手按于两边腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,一天一次,此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健效果。

    动脚趾:优德以为,人体的各脚趾都与脏腑相通,肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脾胃衰弱的人常常活动脚趾,可使体内气血晓畅、阴阳平衡、扶正祛邪。假如特别注意对二趾的保健,就能起到保养脾胃的效果。有用的动作包含,用脚趾抓地、抓鞋底,一次抓5分钟左右,两只脚可别离进行,也可一起进行,一天2~3次。或许按捏脚趾,时刻最好控制在15分钟左右,睡前进行最为便利。

    上面介绍的“养脾小动作”简略易行,常常操练关于身体健康是十分有利的,在操练时宜挑选安静、凉快、空气流通的当地,清晨或夜晚都是训练的好时刻。

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