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哪些食物能进步孩子的免疫力?

时刻:2016-11-04 15:27:37  来历:优德网

  深秋时节,气温下降,迟早温差变大,婴幼儿体温调理中枢和血液循环系统发育不完善,不能及时调理体内和外界的温度剧烈改变,加之免疫功用没有发育彻底,简单患病。家长应留意孩子的饮食状况,可多吃能进步免疫力的食物。

哪些食物能进步孩子的免疫力?

  1.豆制品

  豆制品及大豆含有丰厚的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等成效。适用于消化不良、易伤风、养分欠佳的小儿。

  2.菌菇类

  菌菇中的多糖类有显着增强小儿免疫功用的效果,还能够改进心血管功用。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的效果;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、防备佝偻病及贫血的效果。

  3.大枣

  大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等,是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等效果。适用于脾胃衰弱、气血缺乏、神疲乏力、易伤风的小儿。

  含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的西红柿红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C,可进步儿童免疫力,修补受损的细胞,维护细胞不受危害,并能下降儿童因严峻腹泻而导致的死亡率。烹饪西红柿时加少量橄榄油,可使西红柿红素更多地被人体吸收。

  4.山药

  含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋补健壮效果。对平常脾胃衰弱、免疫力低下的小儿适用。

  5.薏米

  又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及进步免疫力效果。适用于易伤风、口臭、舌苔腻的小儿。

  6.鹌鹑蛋

  富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等效果。适用于养分不良、易伤风的小儿。

  7.青鱼

  青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的效果。适用于脾胃衰弱、体弱多病的小儿。

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