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怎么应对7种心情的损害?

www.51rez.com 文章来历:网络 点击数: 更新时刻:2011-6-29 12:15:30

   生 气

  从健康视点来讲,闲气、怨气、闷气、斗气和肝火这5种气,不只让人心情变差,还会在身体里留下“不良记载”。专家指出,气愤时面无人色、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功用低下,脏器病变。

  制怒剂:要发火前能够闭上眼睛,幻想着面前挂着一幅“怒”字。“怒”便是奴隶自己的心,这时要给自己心思暗示,千万不能做心情的奴隶。气愤最好不要超越3分钟,气头上不盲目作决议。恰当添加脂肪和蛋白质能停息心情,每天一勺花生酱是不错的挑选。

  悲 伤

  哀痛时,人体交感神经系统分泌出很多的压力激素,会使动脉缩短,简单导致心脏病发作。优德也以为,当一个人哀痛时,往往简单形成肺气的损害。

  抑悲灵:哀痛时能够试着强装笑脸,这种“心思假动作”有利于开释不良的心情。或许用“愉快回忆法”,想想之前的一些高兴,搬运留意力,并且哀痛时必定要和人沟通。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离哀痛,比方鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。

  恐 惧

  人在面临要挟,或许或许受伤时会天性地产生出一种心情,这便是惊骇。它或许派生出很多种其他的心情,比方严重、焦虑、不安等。

  消恐药:惊骇是很正常的心思反响,不用有压力和担负。关于现已发作的惊骇现实,要设法冷静下来。想到工作最坏的成果并安然面临。也能够先将自己惊骇的各种或许要素罗列出来,学会直面它。别的,吃一块巧克力,有助于缓解严重和惊骇的心情。

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