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消除负性心境的五种办法

www.51rez.com 文章来历:我国优德药报 点击数: 更新时刻:2011-12-26 21:09:22

消除负性心境的五种办法

  现代医学研讨标明,不良心境关于人体健康有害,医学专家把烦躁、仇恨、郁闷、愤恨等不良心境总称为负性心境。走出负性心境误区的要害在于沉着地驾御自己的情感,从而操控和扫除消极心境。这儿向您简介消除负性心境五法,供参阅。

  自我暗示法  暗示作为一种心思疗法。可稳定心境,改进心思、行为和生理状况。当遇到烦恼时,学会暗示自己“全部都会曩昔”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心境就会轻松,脑筋就会镇定。

  小事糊涂  在实际生活中,许多人往往不能操控自己的心境,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟排遣;要么以眼还眼或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些过错的做法。小事糊涂既能使非准则的对立悄然化解,也可使严重的人际关系变得平缓些。

  疏泄开释  心中有忧虑、冤枉、烦恼时,可向搭档、朋友倾吐,以求得到劝慰与协助,或哭出来,或一吐为快,不行闷在心里,积累成一颗早晚要爆破的“定时炸弹”。

  精力搬运  愤恨或忧伤时,脑筋中会发生激烈的振奋灶,此刻无妨去做一些平常感兴趣的事,如看电影、漫步、玩游戏机或打球等,寻觅一些“新颖影响”,让新的振奋灶减弱或抵消原有不良心境。

  自嘲自解法  面临不良心境,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚蠢、无知、缺点,乃至狼狈相。这样不只不会降低自己,反而会缓解心境,涣散自己的精力压力。


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