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瘦身粥的原理及做法

时刻:2016-02-04 22:47:28  来历:优德网

    瘦身粥经过粥来替代主食,以起到减低糖和淀粉、脂肪的吸取,然后起到瘦身作用。瘦身粥一般包括的作料有:高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。优德网为咱们介绍五款瘦身粥的原理及做法,供咱们参阅:

  一、芹菜粥

  瘦身原理:芹菜含有丰厚纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到训练,使其变得更赶紧实纤瘦。

  预备资料:粳米、芹菜、生菜葱花

  具体做法:粳米洗洁净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水欢腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最终往锅中增加少许香油、葱花、盐,拌和均匀后即可关火食用。

  二、玉米面红薯粥

  瘦身原理:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的作用,冬天瘦身是最好不过的了。

  预备资料:玉米面、红薯

  具体做法:取玉米面100克用凉水拌和成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一同放进水中,需求不断搅动以避免玉米面黏在锅底。煮的时分最好选用文火,中心能够略微参加冷水。状况以不过稀不过稠为好。

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