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健身气功的呼吸办法及习练办法

www.51rez.com 文章来历:优德摄生 点击数: 更新时刻:2012-10-10 19:04:36

  学练呼吸是习练健身气功的重要内容之一,只要懂得呼吸的重要性,摆正呼吸的方位,学会正确的呼吸办法,充分发挥呼吸的作用,才干学好健身气功,到达祛病强身的意图。

  呼吸吐纳是健身气功的重要内容

  健身气功是以本身形体活动、呼吸吐纳、心思调理相结合为首要运动方式的民族传统体育项目。呼吸吐纳是健身气功这一运动项意图标志性特征,是差异于其他体育项意图底子点,从必定含义上说,健身气功便是呼吸吐纳的功夫。因而,学练健身气功首先要澄清呼吸在习练健身气功中的特别之处,把呼吸吐纳作为学健身气功的要害科目来学练。

  健身气功的呼吸是自动性呼吸

  健身气功所讲的呼吸与人的的正常呼吸是不同的。人的正常呼吸是与生俱来的、天性的、自动的、无认识的行为。健身气功的呼吸是人自动的、有认识的、随意调控的呼吸运动。人的天性呼吸首要是由下脑干的延髓、脑桥、脊髓等中枢神经操控的。健身气功随意调控的呼吸是由大脑皮层等上位脑呼吸中枢操控的。二者是分隔的彻底不同的两个指挥中心。这也是呼吸体系与心血管体系、消化体系、内分沁体系等只由植物神经自动操控的生理体系彻底不同的当地。健身气功正是根据呼吸体系这种片面认识可调控性而建立起来的体育项目。其充分利用人的片面认识对呼吸体系的可调控性,通过有认识的习练,科学地调控强化呼吸功用,促进人体的气血运转,从而到达祛病健身的意图。

  调息是三调的中心环节

  形体活动、呼吸吐纳、心思调理是健身气功的三要素,又称之为“三调”。调身是指对身形、动作进行调整,使之形正体松契合练功的要求。调息是指对呼吸的调理,使之顺从其美,勿忘勿助,促进血液循环,按摩内脏经络。调心是指对心思活动的调理,通过意守扫除杂念,进步练功作用。调身是条件、是服务,调息是中心、是主导,调心是保证、是奴隶。三者彼此联络、彼此依存、相得益彰、有机结合,缺一不可。正如古人所云:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱。”只要神与形合,气寓其间,才干促进真气在体内运转,到达健身摄生的作用。

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