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摄生气功的常用功法和挑选

www.51rez.com 文章来历:优德气功 点击数: 更新时刻:2012-10-8 15:19:30

    气功摄生是在优德摄生理论指导下,运用气功办法来调理人体身心健康的一种延年益寿的身心训练办法。

  摄生气功1. 放松功
  本功可作为练好其他各种气功的根底功夫。健康者练此功,能增强体质,防备疾病;对体弱多病者来说,更是抱负的恢复手法。放松功归于静功,易学易练,不易出偏,它是从意念和身体放松为主的新功种。在操练办法上是吸气时意守要放松的部位,呼气时意念脱离意守的部位,一起默念“松”字,体会松感。在姿态方面,初练功者,用仰卧或靠坐;练功熟练者,可在站桩和举动时操练放松。在呼吸上,一般用天然呼吸。
  摄生气功2.内养功
  是刘贵珍先生收拾总结而成,现在已成为气功的主要功种之一。本功重视调息,对呼吸的要求较为严厉,并合作默念字句以诱导入静,从而将调整呼吸与入静意守严密结合起来,具有大脑静、脏腑动的特征。内养功训练一般先由卧式开端,坐卧式可互相合作,也可独自使用。内养功的呼吸法较为杂乱,要求呼吸、中止、舌动、默念字句四种动作相互合作。呼吸要力求天然,尽量坚持深、长、细、匀,不要憋气,以防出偏。介意守时,应天然做到似守非守。认识不行过于会集,但也不行无意去守。
  摄生气功3.健壮功
  此方是闻名气功师刘贵珍先生吸取了民间功法以及释、道、儒各家功法的精华,归纳收拾而成,其特征基本上与内养功相同,归于静功,只在呼吸和姿态方面有其特征,如盘膝坐及站桩等。其效果能够归纳为:养气壮力、健身防病、延年益寿。
  摄生气功4. 保健功
  是一种由外及内的功法,它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主,辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法。本功简便易行,效果陡峭,特别适用于晚年人和缓慢病患者,对面子五官的维护和美容,亦是一种卓有成效的办法。正如孙思邈说:“能够使身体悦泽,面色光芒,鬓毛润泽,耳目精明,令人食美,力量健旺,百病皆去。”

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