小暑节的摄生之道

节气摄生：小暑节的摄生之道

    小暑，为一年24个节气中的第11个节气，暑气上升气候酷热，但并不是一年中最酷热的时刻，农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。小暑的到来，标志着进入酷热的时节了，地下凉气上升，天上热气下降，寒热相搏，热盛则燥、寒盛则湿，这是大自然的寒潮与暖流相乘、相侮的体现。小暑的摄生之道便是：清热解暑。

    经过饮食、刮痧、运动等几个面进行调理能够协助人们清热解暑祛湿，运动舒筋。

    饮食甘寒利湿 饮食应以甘寒清淡、利湿清暑、少油之物为宜。如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等均为清热利暑、利湿养阳之品，夏日能够常常服用。多留意卫生和控制，不可多食油腻厚味或不干净之品，以防痢疾、泄泻等胃肠道疾病。

    克己避暑茶 如玄麦甘桔茶：玄参、麦冬各10克，桔梗、甘草各5克，切粗末，开水冲泡子孙茶饮。润肺生津、止咳化痰，适用于肺阴缺乏、喉痒干咳无痰、口渴咽干等。

    刮痧清热祛暑 夏日清热祛暑，引荐一种特别好的办法即刮痧。以往刮痧首要用于痧症，现多用于医治夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道疾病。作为一种优德合适技能，刮痧也有必定技巧。刮痧板可选用水牛角或木鱼石制造，板面洁净、棱角润滑，用酒精消毒。刮痧介质多选用液状白腊、麻油、红花油或刮痧专用的活血剂，也可涂上清凉油刮。刮痧时，要求手腕均匀用力，根据患者的病况和反响，调整刮动的力气。一般可悄悄向下顺刮，或从内向外重复刮动，逐步加剧，以患者能耐受为度。刮痧时要沿同一方向刮，力气要均匀、选用手段，一般刮10至20次，约20分钟，以出痧为度，三至五天刮一次。如用于保健，可每天刮一次。

    避暑失眠药枕 避暑失眠药枕也极为合适夏日运用，以青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干等做成，所用的药物，大多气味辛香升散，具有升清降浊、化湿避暑、醒脾开胃、散风明目、健脑调神及避秽灭菌等成效。夏日使用效果最佳，不光令你睡觉好，并且吃饭香、精力佳。

    翘足舒筋扶引 运动方面，国家体育总局专家张亮堂教师给咱们引荐的首要仍是节气扶引法，小暑合适练翘足舒筋式扶引术。翘足舒筋式中的翘足，是指脚尖做勾与伸的运动。脚尖的勾、伸，能够促进足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经等腿足部三阴、三阳气脉的运转，并可有用改进阴虚阳亢、上盛下虚的症状，到达舒筋、活络、柔筋、壮骨的意图。暑近湿如蒸，热近燥如烘。可见，暑，并不仅仅只是热的意思，往往还搀杂了“湿”，所以这个时节人们常常感觉炽热不爽。此扶引术中加入了增强脾胃运化功用效果的扶引操练，对优德“脾主湿”、“脾主肌肉四肢”等理论体现得酣畅淋漓。常常扶引、健旺四肢，则脾胃健运、疾病不生。

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